Fitness: Keine Ausreden
Ein Blick auf die Waage sagt mehr als tausend Worte. Die kritische Masse ist erreicht. Und seit Kurzem tröstet auch nicht mehr der Body Mass Index, bei dem auch ein paar Kilo zu viel nicht am Idealgewicht kratzen. Wenn dann auch noch die liebsten Kleidungsstücke nicht mehr passen, gibt es keine Ausreden mehr: ran an den Speck.
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Erkältung: Schnell wieder fit
Husten, Schnupfen, Heiserkeit: Irgendwann ist jeder dran. Mit den folgenden Tipps halten Sie bei einer Erkältung den Husten in Schach.
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Ernährung: Natürlicher Erkältungsschutz
Grippe und Erkältung gehören zum Winter wie Eis und Schnee. Doch während die Menschheit nichts gegen klimatische Einflüsse unternehmen kann, kann sie sich gegen Erkältungen recht gut schützen – durch entsprechende Ernährung nämlich.
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Gesundheit: Fit nach dem Fest
Je kälter der Winter, desto heißer die Partys: Gerade an Weihnachten und Silvester fliegen Partygirls und -löwen von einem Fest zum andern. Das macht zwar Spaß, unterzieht die Kondition aber einer harten Prüfung. Denn wenn Champagner und Cocktails in Strömen fließen, gibt’s am Morgen danach oft ein schmerzhaftes Erwachen.
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Fisch: Gesundheit aus dem Meer
Omega-3-Fettsäuren aus fetten Meeresfischen gehören mit zum Wertvollsten, was das Meer zu bieten hat. Die lebensnotwendigen Fettsäuren schützen Herz und Kreislauf, gelten als gute Cholesterinsenker, hemmen Entzündungen und senken den Blutdruck.
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Katerfrühstück: Der Morgen danach
Die Situation ist bekannt: Wenn am nächsten Tag der Schädel brummt, muss der letzte Cocktail wohl schlecht gewesen sein. Gerade in der Zeit von Weihnachten bis Neujahr kommt das häufiger vor. Dem Genuss folgt der Katzenjammer. Stöhnen und Klagen hilft da wenig, aber mit ein paar Tricks lässt sich der Kater durchaus vertreiben.
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Wohlfühlen: Fit durch den Winter
Nasskaltes Wetter, Frost, Schnee: für viele ist der Winter keine euphorische Jahreszeit. Dunkelheit und kurze Tage sorgen für Stimmungstiefs und schrauben die Aktivitäten auf das Nötigste zurück. Das geht auf den Rücken.
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Test: Gute Fitnessstudios erkennen
Winterzeit – Studiozeit. Von Hundebesitzern und Dauerläufern abgesehen, zieht es Fitness-Durstige während der kalten Jahreszeit eher ins warme Studio. Wer noch nicht in festen Händen ist, steht oft vor der Qual der Wahl. Wir zeigen, woran man ein gutes Fitness-Studio erkennt.
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Wellness: Weihnachtliche Duftbäder
Im Winter darf es gerne auch ein weihnachtliches Duftbad sein: Dazu jeweils fünf Tropfen Öl von Ingwer, Zimtrinde und Mandarine mit dem Trägerstoff mischen und ins Wasser geben. Besonders hautpflegend ist das ätherische Öl von Rose und Sandelholz. Beide haben eine wunderbar beruhigende Wirkung und können auch bei trockener, empfindlicher, juckender und leicht entzündeter Haut benutzt werden. Nach dem Bad ist die Haut ganz zart und gepflegt und die Nerven sind gestärkt. Vor allem, wenn auf dem Wasser noch getrocknete Rosenblätter verstreut werden: Dann wird das Bad zur richtigen Wellness-Oase.
Zum Energietanken und zur Gewebefestigung hat sich eine Mischung aus Orangenöl, Zitronenöl und Sandelholzöl bewährt. Wer zur Vorbereitung auf eine wilde Partynacht badet, sollte sich an Rosmarin mit seiner belebenden Wirkung halten. Damit die Öle ihre volle Wirkung entfalten können, sollte die Wassertemperatur zwischen 36 und 38 Grad liegen. Sobald die Öle im Wasser sind, beginnen sie zu verdunsten, daher den Badezusatz am besten erst in der Wanne ins Wasser geben.
(ecada/Aja Glas)
Gesundheit: Die Kehrseite der Pistengaudi
Bei Kaiserwetter und traumhaften Skibedingungen vergisst so mancher Schneesportler, dass schwungvolle Abfahrten nicht nur Spaß machen, sondern auch Gefahren bergen. Jeder vierte Sportunfall passiert im Schnee – nicht selten eine Folge mangelnder Vorbereitung und Kondition. Mit fast 40 Prozent an der Spitze aller Skiunfälle: Knieverletzungen.
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